Sokszor lehet hallani arról, hogy a fogyáshoz a megfelelő ÉTKEZÉS 70%-ban, a SPORTOLÁS pedig 30%-ban járul hozzá. Ezt az arányt persze sokan cáfolják, más számokat tartanak relevánsnak, esetleg kibővítik ezeket az alvás/pihenés fontosságával, a megfelelő regenerálódási idő beiktatásával vagy a megfelelő testi állapot szükségességével. Emellett igen fontos az is, hogy a stressz, vagy a gyakori hangulatingadozások is negatívan hatnak a testsúlycsökkenésre. 

A különböző táplálékkiegészítőkkel felgyorsítható az anyagcsere, a zsírégetés, ami szintén befolyásoló tényező.  A különböző táplálékkiegészítőkkel felgyorsítható az anyagcsere, a zsírégetés, ami szintén befolyásoló tényező. Viszont akármilyen feltételeket is veszünk alapul, a végeredmény ugyanaz lesz: az étkezés van a legnagyobb befolyással a testsúlyunkra.Sokan ezt a tényt negatívan élik meg, mivel szeretnek jókat enni, a napi rohanásban legtöbbször valamilyen gyorsételt, vagy pékárut tudnak elfogyasztani vagy egyszerűen csak a diétás ételek ízét egyformának, sablonosnak érzik, nem hiszik, hogy változatosan is el lehet készíteni az egészséges ételeket, nem tartják finomnak őket. Amikor az életmódváltás mellett döntünk, a testünk sok megpróbáltatáson megy keresztül, hosszabb időre van szüksége ahhoz, hogy a megszokott nehéz ételekről „leszokjon”. Türelmesnek kell lennünk ez alatt az idő alatt, lesznek bizonyos elvonási tünetek egy ideig, viszont miután ezek elmúltak, sokkal könnyebben és magabiztosabban tudunk haladni a választott úton.

Ha diétába fogunk, a legjobb az, hogy rengeteg olyan alapanyag, ételtípus van, amely egészséges, és rengeteg módon készíthetők belőle ételek. Sok kedvencünknek is van egészséges verziója, csupán néhány alapanyagot kell lecserélnünk hozzá. Az interneten, könyvekben és az oldalunkon is többféle ínycsiklandó receptet lehet találni. Ha pedig az elkészítési időkkel van bárkinek gondja, ugyanúgy találhat rövidebb és hosszabb idő alatt elkészíthető ételeket, mint a hétköznapi ételeknél is.

Az étkezésre való odafigyelés mellett fontos az is, hogy a megfelelő vitaminokat, kiegészítőket juttassuk a szervezetünkbe. Mint már korábban is írtam, a megfelelő testi állapot is szükséges a fogyáshoz. A diéta összeállításánál így oda kell figyelni arra, hogy minél több természetes vitaminforrást tartalmazzon az étrend. Ha ez nem kivitelezhető, akkor étrendkiegészítőkkel pótolhatjuk a hiányt. A különböző vitaminokkal segíthetjük a szervezetünket, valamint a megfelelő táplálékkiegészítők pozitív hatással lehetnek fogyásunkra.